Saiba evitar as doenças que mais matam no Brasil - Parte I: Coração

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Imagine que terroristas criassem e lançassem uma arma química no Brasil que dizimasse a vida de 380 mil brasileiros num ano? Seria o equivalente a matar oitenta e duas pessoas por hora. A tragédia seria notícia no mundo todo e certamente reuniríamos o exército, as melhores mentes médicas e toda sociedade para parar estes criminosos e desenvolver vacinas e proteções contra este bioterrorismo absurdo.

Estas mortes não precisam ser combatidas com armas como neste exemplo hipotético, mas nas padarias, mercados, cozinhas e nas mesas das casas dos brasileiros porque é a forma de prevenir a morte de mais de 380 mil brasileiros todos os anos por problemas cardíacos.

Abaixo apresentamos algumas informações sobre as doenças relacionadas e como evitá-las com base nos livros Mayo Clinic A to Z Health Guide (Clínica Mayo - O Guia de Saúde de A a Z) editado pelo dr Scott C. Litin (2015) e How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease (Como não morrer: Descubra os alimentos comprovados cientificamente que previnem e revertem doenças) do dr Michael Greger (2015).

FATORES que podem aumentar seu risco de ataque cardíaco incluem

• Idade: Homens com 45 anos ou mais e mulheres com 55 anos ou mais têm maior risco de um ataque cardíaco.

• Fumar: Tabagismo e exposição prolongada ao fumo passivo aumentar o risco de um ataque cardíaco.

• Pressão alta: Com o tempo, a pressão alta pode danificar as artérias que alimentam seu coração.

• Níveis elevados de colesterol no sangue ou triglicerídeos. Um alto nível de baixa densidade lipoproteína (LDL ou "ruim") colesterol é mais provável artérias estreitas. Um alto nível de triglicerídeos, um tipo de gordura no sangue relacionado à sua dieta, também aumenta o risco de ataque cardíaco.

• Diabetes. Ter diabetes, especialmente diabetes não controlada, aumenta seu risco de um ataque cardíaco.

• Histórico familiar: Se seus irmãos, pais ou avós tiveram problemas cardíacos ataques (aos 55 anos para parentes do sexo masculino e 65 anos para parentes do sexo feminino), você pode estar em maior risco.

• Inatividade. Um estilo de vida inativo pode aumentar seu risco.

VERIFICADOR DE SINTOMAS

Sinais comuns de ataque cardíaco e sintomas incluem:

• Pressão, aperto, dor ou sensação de aperto ou dor no seu corpo peito ou braços que podem se espalhar para o pescoço, mandíbula ou costas

• Náusea, indigestão, azia ou dor abdominal

• Falta de ar

• Suar frio

• Cansaço

• Tonturas ou tonturas repentinas

• Alguns ataques cardíacos atacam repentinamente, mas muitas pessoas têm sinais de alerta e sintomas com antecedência. O primeiro aviso pode ser dor no peito recorrente (angina) desencadeada pelo esforço e aliviada pelo descanso. É causada pela diminuição temporária do fluxo sanguíneo para o coração.

DOR NO PEITO NEM SEMPRE É PROBLEMA DE CORAÇÃO

As pessoas normalmente equiparam a dor no peito a um ataque cardíaco, mas outros problemas podem desencadear dor no peito. Muitas vezes, a causa subjacente não tem nada a ver com o seu coração.

• Azia. Quando o ácido estomacal desaparece do estômago para o esôfago, pode produzir uma sensação dolorosa e ardente atrás do esterno.

• Problemas na vesícula biliar ou no pâncreas. Cálculos biliares ou inflamação do seu vesícula biliar ou pâncreas podem causar dor abdominal que irradia para o peito.

• Costocondrite. Nesta condição, a cartilagem que une as costelas à sua o esterno fica inflamado e doloroso.

• Costelas feridas. Uma costela machucada ou quebrada pode causar dor no peito.

• Embolia pulmonar. Quando um coágulo sanguíneo se aloja no pulmão (pulmonar), bloqueando o fluxo sanguíneo para o tecido pulmonar, a dor pode resultar no peito.

• pleurisia. Se a membrana que cobre seus pulmões ficar inflamada, poderá causar dor no peito que é pior quando você inspira ou tosse.

• Pulmão colapsado. A dor geralmente surge de repente e pode durar horas.

• Ataque de pânico. Dor no peito é um sintoma de um ataque de pânico. Pode ser acompanhada por batimentos cardíacos rápidos, respiração rápida, sudorese e falta de

respiração.

Por ser difícil distinguir dor no peito devido a um problema cardíaco de outros tipos de dor no peito, é importante consultar um médico.

COMO PREVENIR:

Além de combater os fatores listados anteriormente não fumando e fazendo exercício físico, por exemplo, segue abaixo outras orientações com base nas pesquisas detalhadas no livro do dr Michael Greger:

Reduzir o LDL - colesterol ruim que gera a arteriosclerose:

O nível ideal de colesterol LDL é provavelmente 50 a 70 mg/dL, e aparentemente, quanto menor, melhor.

Para reduzir drasticamente os níveis de colesterol LDL, você precisa reduzir fortemente a ingestão de três coisas: gordura trans, proveniente de alimentos processados ​​e e originários da carne e laticínios; gordura saturada, encontrada principalmente em produtos de origem animal e junk food; e, em menor grau, o colesterol alimentar, encontrado exclusivamente em alimentos de origem animal, especialmente ovos.

Para se tornar praticamente à prova de ataque cardíaco, você precisa obter seu LDL colesterol pelo menos abaixo de 70 mg / dL. O Dr. Williams Roberts do American Journal of Cardiology® observou que existem apenas duas maneiras de conseguir isso para a nossa população: colocar mais de cem milhões de pessoas numa vida inteira de medicamentos ou para recomendar que todos tenham uma dieta centrada no consumo de alimentos vegetais. Então, você prefere remédios ou uma dieta saudável? Além do que o uso contínuo de remédios (estatinas) pode ter efeitos colaterais incluindo problemas de memória e aumento do risco de adquirir diabetes.

Foi demonstrado que dietas à base de plantas reduzem o colesterol com a mesma eficácia das estatinas, mas sem os riscos. Pelo contrário, os “efeitos colaterais” de

uma alimentação saudável tende a ser boa - menos risco e proteção para câncer, diabetes do fígado e do cérebro.

Doença de coração é reversível

Sim. Médicos (Nathan Pritikin, Dean Ornish e Caldwell Esselstyn Jr.) comprovaram com o acompanhamento de pacientes que a alimentação saudável (vegetal) reverte quadros de arteriosclerose.

Deixe-me compartilhar com você o que foi chamado de “segredo mais bem guardado medicina”: Dadas as condições corretas, o corpo se cura.

Além de evitar a arteriosclerose a alimentação com vegetais (frutas, legumes, grãos integrais, feijões) evita o consumo de endotoxinas presentem nos alimentos de fonte animal. São bactérias que causam dano às artérias.

Dr. Ornish relatou uma redução de 91% nos ataques de angina em apenas algumas semanas em pacientes colocado em uma dieta baseada em vegetais, com ou sem exercícios.

Castanha do Pará

Pesquisas também comprovaram que o consumo diário de 1 a 4 castanhas do pará reduziram o LDL para níveis saudáveis.

Doença Arterial Coronariana

Recomendações da prestigiada Clínica Mayo, fundada em 1889 em Minnesota, EUA.

ESTILO DE VIDA

Há várias coisas que você pode fazer para impedir ou retardar a progressão da doença arterial coronariana.

As etapas que você pode executar incluem:

• Pare de fumar. A nicotina contrai os vasos sanguíneos e força o coração trabalhar mais. Se você fuma, parar de fumar é uma das melhores maneiras de reduza o risco de ataque cardíaco.

• Exercício físico. O exercício ajuda a alcançar e manter um peso saudável e controlar o diabetes, colesterol elevado e a pressão alta - todos os fatores de risco para doença arterial coronariana.

• Coma bem (vegetais). Uma dieta saudável para o coração que enfatiza alimentos à base de plantas, como como frutas, legumes, grãos integrais, legumes e nozes - e baixo em gordura saturada, colesterol e sódio - podem ajudá-lo a controlar peso, pressão arterial e colesterol.

• Mantenha um peso saudável. Excesso de peso aumenta o risco de doença arterial coronariana. Perder apenas alguns quilos é benéfico.

• Gerencie o estresse. Reduza o estresse o máximo possível. Boas técnicas para controlar o estresse incluem relaxamento muscular, respiração profunda e práticas como yoga e tai chi.

• Controle as condições médicas. Se você tem uma condição crônica como pressão alta, colesterol alto ou diabetes, mantenha-o sob ao controle.